Аэрофобия: как преодолеть страх перед полетами

Страх, связанный с перелетами, на самом деле является очередной распространенной фобией, не привязанной к реально существующей опасности. Когда авиабилеты https://tickets.ua/ уже куплены, а чемоданы собраны, остается только посмотреть проблеме в лицо и приложить все возможные усилия, чтобы преодолеть ее уже до посадки на борт.

Практические рекомендации

  • Когнитивная поведенческая терапия. Производится при участии психотерапевта и в тех случаях, когда аэрофобия приобретает устойчивый характер и наблюдается на протяжении длительного времени. Суть метода заключается в искусственном закреплении на уровне подсознания положительной, расслабленной реакции на полет. Для создания соответствующей обстановки обычно используют симуляторы виртуальной реальности.
  • Медикаментозное лечение. Для борьбы с легкими симптомами аэрофобии (тревожностью, восприимчивостью к внешним раздражителям) используются растительные седативные препараты, мягкие успокоительные средства. Когда фобия сопровождается более серьезными проявлениями — истериками или даже обмороками, — на помощь приходят сильнодействующие транквилизаторы (исключительно по назначению врача!).
  • Терапия на борту. Отвлечься от тревожной обстановки помогают приятная музыка в наушниках, беседа с пассажиром в соседнем кресле, удобная расслабленная поза, а также специальные мобильные приложения для аэрофобов — они подробно рассказывают, что происходит во время полета.

Главное — не отрицайте наличия паники. Чем раньше вы признаете этот факт, тем легче и проще будет справиться с эмоциями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *