Засыпание за рулем – это серьезная угроза безопасности на дороге. Чтобы избежать этой опасности, водителям рекомендуется следовать нескольким важным советам.1. Хороший отдых перед поездкой Достаточный отдых перед длительной поездкой – залог бодрствования за рулем. Планируйте путешествия так, чтобы отдохнуть перед дорогой.2. Не принимайте лекарства, вызывающие сонливостьПрием препаратов, которые могут вызвать сонливость, должен быть минимизирован перед управлением. Если это невозможно, убедитесь, что вы знакомы с возможными побочными эффектами и ограничениями при управлении автомобилем.3. Избегайте поездок в традиционные часы сна Попробуйте избегать длинных поездок в ночное время или в периоды, когда ваш организм привык спать. Ночное вождение требует особой бдительности.4. Холодная температура в салоне Создайте прохладную атмосферу в салоне. Прохладная температура помогает поддерживать бодрствование и внимание.5. Общение с пассажиромЕсли это возможно, поддерживайте разговор с пассажиром. Общение может помочь вам оставаться бодрым и фокусированным на дороге.6. Совершайте перерывы с физическими упражнениямиПланируйте перерывы во время долгих поездок, во время которых можно выполнять простые физические упражнения. Это помогает поддерживать циркуляцию крови и бодрствования.