2.7 C
Прага
Среда, 4 декабря, 2024
More

    Новости

    Тренер назвал 4 полезных упражнения для водителей за рулем

    Для этого достаточно выполнить четыре простых упражнения, которые положительно повлияют на состояние здоровья и улучшат концентрацию водителя.

    Главная проблема, вызывающая длительное пребывание за рулем, – нарушение. кровообращения. Но это легко исправить прямо в пробке, и для этого не нужно выходить из машины.

    Первое упражнение – мощные подъемы стопы на носок с повторением 20-30 раз. Эти простые движения помогут не только разогнать кровь, но и покачать икроножные мышцы, объясняет фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Середа.

    Второе упражнение – вакуум живота, для которого нужно максимально подтянуть живот к позвоночнику. на выдохе. Это действие направлено на тонус мышц кора, к которым относятся прямая и поперечная мышцы живота, внутренние и наружные косые мышцы, выпрямители позвоночника, многораздельная мышца, квадратная мышца поясницы, диафрагма и мышцы тазового дна. . Таким образом, в одном простом упражнении будет задействована целая группа мышц. Одним из эффективных упражнений для улучшения концентрации можно выделить максимальное надувание щек. Нужно задержать дыхание и продержать лицо в таком состоянии до боли, после чего резко выдохнуть. Три-четыре повторения будет достаточно.

    Немного места в машине займет кистевой эспандер, эффективно разгоняющий кровь в организме. На каждую руку достаточно по 15 повторений.


    👉Подпишитесь на нас в — Google НОВОСТИ, чтобы получать больше крутых, свежих новостей! Подписались? Тогда читайте дальше – там интересно⬇

    Latest Posts

    Рекомендуем

    Подписка

    Наша рассылка обновлений.